50 kg

[...] pełnej siłowni. Ale chciałbym sie właśnie dowiedzieć co muszę poprawić, Cieżary, na klate płasko 55 kg 3x 10, skos w gore hantle po 13 kg, skos w dół 52 kg 3x10, Martwy ciąg 50 kg, przysiadu ze sztangą nie robię bo mam krzywe plecy i nie mogę mocno tak rąk do tyłu odchylić. Max na klatę to 80 kg Zmieniony przez - dixiu w dniu 2011-02-25 20:13:13

Dziś DT Przysiad ze sztangą 4x10 85kg Wypychanie jednonóż na suwnicy 3x12 50 kg Prostowanie nóg siedząc 2x15 175 Martwy na prostych nogach 4x12 60kg Uginanie nóg leżąc 3x15 wszystkie cegiełki Wspięcia na palce na smithie 3x10 wszystkie cegiełki Wspięcia na palce siedząc 3x18 50kg Trening na pełnym ogniu :D Potliwość masakryczna,jak najbardziej [...]

[...] jak wysłać aktualnie,grr :-( Biorę! :D :-D Dziś DT Wyciskanie hantli leżąc 1x15 30kg 2x10 30kg Wyciskanie hantli skos dodatni 1x10 30kg 2x10 28kg Wiosłowanie nachwytem 1x15 50 kg 2x15 55kg Podciąganie na drążku podchwytem 3x max Prostowanie na maszynie (triceps) 3x15 Przysiad ze sztangą 2x12 85kg 1x10 80kg Prostownik nie nadążył się [...]

więc wydawało mi się, że dieta ok. 1000 kcal będzie w porządku, zwłaszcza, że eksperci od żywienia właśnie ją proponują jako najzdrowszy model chudnięcia. NIE ZNAM OSOBY KTORA ZALECA OGOLNA DIETE 1000 KCLA JAKO ZDROWA !! Z drugiej strony przy tak intensywnych ćwiczeniach to można rzeczywiście trochę tych kalorii dorzucić. NIE MOWIE ZE SAM POZIOM [...]

[...] zwykle treningi np. klatka z bicepsem ale okolo 10 kg masy przybylo Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad to niewiem,klasyczny martwy ciag ponad 50 kg,wyciskanie ponad 60 kg Zmieniony przez - Todzik w dniu 2011-10-21 20:51:49 Zmieniony przez - Todzik w dniu 2011-10-21 20:52:13

[...] sprzętu.I kupiliśmy 2 hantle 8kg i atlas Kettlera tyle że bez śrub, linek i obciążenia i ławkę do brzuszków.Do tego jeszcze zamówiłem gryf prosty,2 małe gryfiki,rękawice i 50 kg obciążenia.Po całym dniu spędzonym w piwnicy na sprzątaniu w celu zrobienia miejsca na moją siłownię złożyłem atlas.Czekając aż przyjdzie reszta sprzętu trafiłem na sfd [...]

[...] pułapu kilogramów i dodawać? Np. jeśli w starym planie i nowym mam przysiady i zaczne od tych 45 kg tak jak pisałeś dojde z progresją do 65 kg to w nowym planie znowu zacząć np. od 50 kg? Uginanie hantli to raczej nie dam rady co tydzień lub co dwa skoro podnoszę 12 kg to wiesz. Ale chociaż 2 kg raz na miesiąc powinno być ok?? Dzięki

W jednym z klubow ( moj karnet dziala w 4 w okolicy ) mamy talerze do 50 kg sztuka. W mojej obecnej formie ledwo toto jestem w stanie podniesc - a krecic nad glowa 70kg ? Koszmar jakis ;)

wrocilem do silki waga obecna 77 kg ,zjechalo 8 kg , w bicu z 35 a bylo 38 , jak poszedlem na silke to 4 x 50 kg podnioslem na klate i jeszcze cycki mnie bolaly po tym,wiec zaczynam od zera ;) przedtem wycisk 90 kg :) dam fotki to sie posmiejemy a za rok wstawie nastepne,nastepnego roku nie zmarnuje, juz niedlugoz zakupuje ostrowie i gogog sezon [...]

standard (m.in. 100 pompek, 300 brzuszków, 50 podciągnięć na drążku, marsz na 150 km z obciazeniem 35 kg, przeplyniecie 25 km w Baltyku z obciazeniem 50 kg) Obowiazkiem Boga jest wybaczyc bin Ladenowi. Naszym obowiazkiem jest zaaranzowac ich spotkanie."(US Marines) najemnik

@Spartan13 - napisałam, że ważę NIECAŁE 50 kg i że nie wiem, dokładnie, ile, bo nie mam w domu wagi ;] Więc proszę mi tak pochopnie kłamstwa nie zarzucać :p Ostatni raz ważyli mnie jakiś rok temu, jak próbowałam oddać krew - i nie dopuścili (waga pokazała wtedy 49,9 kg w ubraniu, stąd to info, które podałam) Gdybym wyglądała jak "pączek z dziurką" [...]

[...] z tymi suplementami. Priz napisał byś czy też osiągnę to samo co ty , z tymi samymi albo mocniejszymi suplemami i odpowiednio dobranym treningiem. Mam 16 lat 1,72 m wzrostu 50 kg własnej wagi Chciałbym dopiero zacząć chodzić na siłke , zakupiłem sobie trochę sprzętu min.: +uniwersalną ławeczkę: +100 kg. obciążenia + 1x gryf prosty i łamany oraz [...]

1. Jak Ronie 2. Normalnie jedzenie będzie Ci starczyło w zupełności przez rok-dwa 3. Zazwyczaj cisnę ludziom, ale 50 kg przy wadze 56 kg, 16 latach i minimalnym stażu jest dobrym wynikiem. Ale tak jak Ronie- zapomnij o kg na sztandze, bo pogoń za rekordem tylko oddala Cię od progresu. 4. Fajnie, jakbyś odwiedził fizjoterapeutę, który rzeczywiście [...]

[...] nie dałem rady bez wegli cały dzien i wieczorem hamulce puściły -wypiłem 1 drinka z sokiem i zjadłem 5 pierogów z mięsem Jutro niedziela to do spowiedzi migiem :) Kettla konkrecik :) Chyba bym nie dal rady swingu takim ciezarem ani razu zrobic. Najwieksza na silowni ma u mnie 32 kg to juz ciezko jest ... a 50 kg to jakas cyrkowa chyba hehe ?

[...] 4x max powtórzeń 2.Podciąganie końca sztangi w leżeniu na ławce skośnej. 4x10-12 powt 25 kg. 3.Ściąganie wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem 4x10 powtorzeń 50 kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w lekkim pochyleniu na ugiętych kolanach 2x10 powtórzeń 8 bloczek ciężaru 2x10 powtórzeń 7 bloczek ciężaru Brzuch W [...]

Ostatni trening - Klatka, Biceps, Brzuch: 10 minut rozgrzewki na orbitreku 3 x 15 powt. ściągania linek wyciągu bloczkowego 3 x 12 (30 kg)/ 10 (40 kg)/ 8 (50 kg) wyciskania sztangi na skośnej ławce 3 x 12/8/6 wyciskanie w poziomie na maszynie 3 x 12 (10 kg)/ 10 (12kg)/ 8 (14 kg) uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na skośnej ławce 2 x 12 [...]

szrugsy z MC robie ciezarem 50 kg (15-ki) to bez problemu utrzymam ( 50 kg to mój max dla MC w 15-kach), dychy i piatki powinienem tez utrzmymac ale problem powstaje przy samych szrugsach bo mam naprawde silne kaptury

Kobiety 30 kg a faceci 50 kg jak dodamy współczynnik to lżejsi mają szansę wyrównane :-)

Strict curl bez tempa XDM ma rację zachęcić trzeba a co do ww to można przewidzieć bo jeśli ktoś startuje ostatni to wie czy musi założyć 40 kg czy 50 kg żeby wygrać, łatwo policzyc jeśli w 5 minut na tempo to daje 150 powtórzeń a podejrzewam że zawodnicy limit wykorzystają :-)

No niby tak ale tu waga ciała też odgrywa ważną rolę. Jak takie miśki które były na mistrzostwach Polski ponad 100 kg żywej wagi to faktycznie ponad 50 kg już trzeba dać na sztangę aby nawiązać walkę z tymi lżejszymi. No no myślę że będą emocje bo tu faktycznie będzie ciekawie. Niby te 5 min czas jest ale wytrzymałość musi być ale i sila też bo [...]